４０代でのダイエット挑戦！～食事制限によるダイエット～
４０代からダイエットを成功させるためには「自分のカラダ」を知ることと「継続」が大切になってきます。
しかしこの本質的な部分を理解していないと、「４０代から急に太った…」「４０代は本当に痩せない…」というネガティブな結果になりかねません。
ですが、結論から言ってしまえば「４０代でもダイエットに成功できる！」ということです(●´ω｀●)
ただ、「本当に４０代から痩せた人はいるの？」「４０代のみんなはどんなダイエットをしてるの？」と疑問に思う人も多いです。
そこで今回は４０代からダイエットを始めて”成功”した人にお話しを伺ってきました♪
どんな方法で、そしてどんな考え方をしているのか是非チェックして下さいね(*´▽｀*)
■４０代からダイエットを始めたキッカケ
『関東在住 ４０代後半 Ｔさん 男性へのインタビュー』
40代半ばになるまでは、大きな病気もなく1年に1回の会社での健康診断でも、オールクリアでした。
本来なら毎年健康でいられることに感謝しなければいけないと思いますが、健康を継続しているといつしかそれが「当たり前」の様になり、ついには「健康だから自分なら暴飲暴食をしても大丈夫」と錯覚することになってしまったのです。
しかし、46歳の健康診断で「肥満」が引っ掛かり、その関連で「尿」も引っ掛かり、ついには再検査となってしまいました…。
でも、健康が当たり前だった私は、その時は、「今年はたまたま健康診断に引っ掛かっただけ」と思っていたのです。
しかし、次の年も健康診断に引っ掛かり、むしろ前年での健康診断よりも数値が大きくなっていた現実を突きつけられてしまいました…。
さすがにこれは“ヤバイ”と思い、当然お医者様からも生活の改善を指摘されました。
そして「生活改善＝食事制限+運動」と言うご指摘を頂きました。
様は「ダイエットをしなさい」というお言葉をお医者様から頂いたわけですね（笑）
お医者様から「普通にしていても痩せるほどの代謝は年齢的にない」との指摘もあり、「もうやるしかないと」自分を鼓舞し、私はダイエットを決意したのです。
■食事制限を取り入れたダイエット方法
最初は「食事制限のみ」でダイエットを行いました。
毎日のカリキュラムをいきなりやったところで「三日坊主」になることは過去の様々な経験からわかっていたので、最初は「週2日」から始めて、除々に食事制限の日を増やしていくことにしました。
そして私は「1日1食ダイエット」を「週２日」を目標にダイエットをすることにしたのです。
ただ、“夜を抜く事がダイエットとしては一番良い”ということは何となく分かっていたのですが、やはり仕事から疲れて帰って来たときに“晩ご飯がない生活”は我慢できないと思ったので、朝ごはんと昼ごはんを抜いて「夕ご飯のみ」という選択をすることにしました。
それに、まずは「継続すること」を重視したかったので、「夕ご飯のみ」という選択をしたのです。
ただ、この「朝と昼を抜くダイエット」を選んだ理由はもう一つあります。
それは、ズバリ『経済的な節約』のため！（笑）
私の場合、晩ご飯は家に帰れば用意されています。しかし、朝ご飯は家で食べるとしても、昼ご飯は自腹のスタイルなのです。
だから、「昼を抜く事で昼食代が浮き、浮いた分を他の娯楽に使える…」と考えた私はダイエットをすることと同時に自分のお小遣いを節約出来る事に気がつきました（笑）
継続する為には、辛いだけではなく、何かのやりがいを考えていたので、このダイエット方法は私にとっては丁度良いものとなったのです。
■継続することでダイエットに成功
元々ダイエットのきっかけは「健康に対する怠慢だった反省」と「健康診断での再検査」でしたので、毎年の健康診断を1年の目標として始めました。
長過ぎる目標も中だるみしてしまうと思っていたので、1年と言う目標は、自分にとっては丁度良い期間です。
結果として、始めた当初は「週１の朝昼抜きダイエット」だったのが「週3日の朝昼抜きダイエット」と「週末1時間の水泳かウォーキングの有酸素運動をセット」まで引き上げることができ、それを続けてもう3年になります。
勿論、時々は週3日のダイエットが週2日になってしまったり、週末1時間の有酸素運動も、1週間に1回が2週間に1回になってしまった時もありますが、このリズムも始めて1ヶ月が経つ頃には、生活リズムになってきたのです。
決してストイックではなく、でも緩くもなく丁度良い、生活のリズムとなってくれたおかげで、続けることが出来たのだと思います。
結果として『3年で7kg』のダイエットに成功しました。
数字的には、もっとダイエット出来たのかも知れませんが、適度な運動をしているお陰で、痩せて締まった様な気がしています。
おかげで、毎年の健康診断はオールクリアで、検診のお医者さんにも、褒められるまでになりました。もしかしたら、30代後半の時より、体が動くかも知れません（笑）
■ダイエット失敗が「ダイエット成功」を導いた
一度ダイエットの生活リズムが出来てしまえば、そう簡単には崩れず、また多少軌道がズレても、元の軌道に戻るコツもダイエットの中で覚えていくので、よほどの暴飲暴食をしない限りリバウンドも大丈夫だと思います。
でも、このようにダイエット成功出来たのも、過去にたくさんの“ダイエット失敗経験”があったからだと思いました。
今ではインターネットの普及もあり、ダイエット情報はネット検索や本など探せば山ほどあります。
ですが、結局のところそれらのダイエット方法がイコール「自分の体に合うダイエット方法」ではないと言う事です。
そして、“三ヶ月以上”続けないとそのダイエットが自分に適しているものか、わからないのも事実だと感じました。
なので、ダイエットを始める際は、失敗してもいいのでまずは『三ヶ月』続けるようにして下さい。
そこで失敗したとしても、ダイエットの研鑽をして軌道修正していけば良いと私は思っています。
その中で必ず「自分のダイエット方法」は見つかるので諦めないでください。
