管理することで４０代でもダイエット成功を経験

あなたは最近、

「太った…」

「痩せようと思っても痩せない…」

「この年齢からダイエット成功は無理(._.)」

と思ったりしませんか？

４０代からダイエットを行う人の”ほとんど”はこのように感じており、あなたがこうして思うのも実は普通のことなのです(/・ω・)/

でも、ダイエットをしているとどうしても自分や物事を客観的に見れなくなってしまうので「不安」や「焦り」が生じてしまいますが、結論から言ってしまえば『４０代でもダイエットに成功できる』ということです。

そこで、今回は同じように４０代からダイエットを始めて、『ダイエット成功』した人に、インタビューをしてきたのでシェアしたいと思います(´▽｀)

４０代でこれからダイエットを始める人やダイエットを始めている人は是非チェックしてみてください♪

そしてダイエット成功のヒントを見つけてください（●＾o＾●）

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『関東在住　４０代後半　Ｋさん　女性へのインタビュー』

なんとなく太ってきていることは気づいていましたが、「それほどでもない！」と自分に言い聞かせて、放っていました（笑）

ですが、ふと夫から「50㎏以上あるように見えるよ」と言われて、はじめて「ヤバイ

(*_*)」と思い、ダイエットを決意しました。

そして１年近く乗っていなかった体重計でこっそり体重を測ってみると、夫の言う通り「51㎏」あったのです…。

20代、30代は162㎝で47㎏と、ずっとスリム体型でしたが、40代に入ってからは少しずつ太り始めていました。

それでも、1年前まではギリギリ49㎏ぐらいでおさまっていたので、そんなには太っていないと、あまり気にしていませんでした。

それが、ボーダーラインだと思っていた「50㎏」を普通にオーバーしていたことにかなりの衝撃を受けて、即ダイエットを実行することにしたのです。

まず最初に取り組んだのが、『食事』の見直しでした。

なぜなら、大食漢の私は、朝、昼と炭水化物を尋常ではない量を食べていたからです。

だからまずは「３食の食事を普通の量に減らす」ことから始めました。

管理方法としても、食事の量を自覚するために、『リズムケア』というスマホアプリを取り入れ、何かを食べるごとに記録してきました。

これはいわゆる「レコーディングダイエット」になるのかもしれません。

それからというもの、朝食に食べていた食パンを５枚切りから６枚切りに、ロールパンも二つ食べていたのを食べるのをやめました。

昼食もどんぶり大盛に食べていたご飯を茶碗に軽く１杯に、汁物として一緒に食べていたカップラーメンもやめることにしました。

こうして管理することによって、それまで食べていた食事量から比べると大幅に食べる量を減らすことができ、そして一般的な食事量に戻すことができたので、肌荒れなども起こしにくくなったのです。

最初の２週間は、じわじわと体重が減り、1.5㎏ぐらいは減りました。

でも、そこから便秘が始まってしまい、すぐに１㎏戻ってしまったり、すっきりと出るとまたぐっと体重が減ったり、といったことを繰り返していました。

体重は「50㎏」を前後うろうろとしていましたが、便秘解消のためにエビオス錠を飲みはじめて、少しずつ排便できるようになり、さらにきな粉ヨーグルトを毎日食べるようになってからは、うそのように快便になって、そこからどんどん体重が減ったのです。

そしてダイエットをはじめて２カ月目にちょうど２㎏減って、体重も「49㎏」になりました。

目標は48㎏前後でしたので、まだまだでしたが少し安心しました。

それから１か月間、じわじわと減り始めて３か月目に入る前には『48.1㎏』まで減ったのです(^^)

あと、もう少し減らせれるといいなと思って、現在も頑張って続けています。

私の場合は、無理に食事量を減らしているわけではなく、普通の量にしているだけなので、今のところリバウンドはありません。

付き合いなどで外食したり、ちょっと食べすぎたり、といったことがあっても以前の量には程遠い量で、「お腹苦しい」という感覚が出てくるようになったので、体が正常に働いている証拠だと思います（笑）

リバウンドしてしまうのは、「極端な食事制限」や「毎日続けるのはちょっと難しいようなトレーニングやジョギング」などを取り入れているからだと思っています。

まずは、自分の健康を一番に考えて、当たり前なのですが、３食、バランスのとれた食事を摂る、ちょっとだけ歩く、階段があれば３階ぐらいまでは階段を使う、といったような日常生活を送ることで、自然と体重が元に戻って、食欲も抑えられるようになると思います。

難しく考えずに「無理なく出来ること」を忘れないでダイエットを行えば、４０代だろうと何歳だろうときっと痩せることが出来ると思いますよ♪